Panquecas Integrales con Nueces y Frutos del Bosque
Mantiene refrigerado - Días
Truco Flaca 1
Para despues del ejercicio y para llevar
Truco Flaca 2
Aumente las proteínas sirviendo con yogurt-tofu!
Porciones:
3
Tiempo de preparación:
3 min
Tamaño de la porción:
3 panqueques
Tiempo de Cocción:
3 min
Mantiene refrigerado - Días
Truco Flaca 1
Truco Flaca 2
Porciones:
3
Tiempo de preparación:
3 min
Tamaño de la porción:
3 panqueques
Tiempo de Cocción:
3 min
Para despues del ejercicio y para llevar
Aumente las proteínas sirviendo con yogurt-tofu!
Ingredientes
½ taza harina
3 cucharada frutos del bosque natural congelada y molidos
2 cucharadas avena en hojuela
½ cucharadita polvo de hornear
¼ cucharadita sal
1 clara de huevo
½ taza leche
1½ cucharada aceite
½ cucharadita vanilla
Method
Coloque harina, avena, arándanos, nueces, levadura y sal en un tazón. Mezcle con un tenedor .
Coloque la clara de huevo, la leche y la vainilla en otro tazón y mezcle.
Vierta los líquidos sobre los sólidos y mezcle.
Cocine en una sartén para saltear rociada con aceite o en una parrilla tipo panini a fuego medio. Cocine durante 2 a 3 minutos por lado. Servir con queso y bayas.
Chef Pachi
