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Coles de Bruselas
Chef Pachi
Coles de Bruselas
Coles de Bruselas
Coles de Bruselas
Mantiene refrigerado - 3 Días
Truco Flaca 1
Cortar 1/2 para hornear más rápido
Truco Flaca 2
Triturar para comer casi crudo.
Porciones:
4
Tiempo de preparación:
5 min
Tamaño de la porción:
1/4 porciones
Tiempo de Cocción:
10 to 15 min
Mantiene refrigerado - 3 Días
Truco Flaca 1
Truco Flaca 2
Porciones:
4
Tiempo de preparación:
5 min
Tamaño de la porción:
1/4 porciones
Tiempo de Cocción:
10 to 15 min
Cortar 1/2 para hornear más rápido
Triturar para comer casi crudo.
Ingredientes
  • 2 cucharadas jengibre rallado
  • 1 cucharadita wasabi
  • 1 cucharada aceite de oliva
  • 2 cucharadas jugo de limon
  • 2 cucharadita miel de abejas
  • ½ libra purple Coles de Bruselas, about 2& 1/2 tazas
  • 1 cucharada tamari o salsa soya sin gluten
Method
  • Corta el extremo del tallo de cada col de Bruselas. Luego haga un corte transversal en ese extremo de cada brote para que el centro se cocine. También puedescCortarlos en mitades o cuartos.
  • Coloque los brotes en una fuente para hornear y agregue el resto de los ingredientes: jugo de limón, jengibre, tamari, aceite de oliva y miel. Gire y mezcle bien para que todos los brotes se sazonen.
  • Hornee a 350 ° F en un horno de convección o 325 ° F durante 15 minutos o hasta que estén ligeramente dorados y bien cocidos.
  • Mantenga el wasabi a un lado para que cada persona lo agregue cuando se sirvan los brotes.
Porcentaje diario de DRI en una dieta de calorías.
% Proteina
% Grasa
% Carbo
% Calorías totales
Dietas Especializads
GF
Sin gluten
V
Vegetariano
DF
Libre de lácteos
Perfil De Macronutrientes
La categoría contiene: VEGETALES FUERTES
Velocidad de azúcares: LENTA
Contiene más gramos de: CARBO
Contiene más calorías de: CARBO
Porcentaje diario de DRI en una dieta de calorías.
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V
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