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Arepas de arroz integral y semillas de Lino
Chef Pachi
Arepas de arroz integral y semillas de Lino
Arepas de arroz integral y semillas de Lino
Arepas de arroz integral y semillas de Lino
Mantiene refrigerado - Congelar Días
Truco Flaca 1
Gran merienda a media mañana con fruta!
Truco Flaca 2
Maravilloso para despues del ejercicio!
Porciones:
24
Tiempo de preparación:
17 min
Tamaño de la porción:
1 arepas
Tiempo de Cocción:
50 min
Mantiene refrigerado - Congelar Días
Truco Flaca 1
Truco Flaca 2
Porciones:
24
Tiempo de preparación:
17 min
Tamaño de la porción:
1 arepas
Tiempo de Cocción:
50 min
Gran merienda a media mañana con fruta!
Maravilloso para despues del ejercicio!
Ingredientes
  • 2 libras arroz integral
Method
  • El primer paso que vamos a hacer es hacer una masa del arroz. Cocine 1 kg de arroz integral con 6 tazas de agua en una olla a presión a temperatura alta por 50 minutos. (vea la receta de arroz integral para obtener más detalles). Con su arroz integral listo, agregue un tercio de una taza de lino y pistachos al arroz y mezcle todos juntos. El arroz tiende a ser súper pegajoso a veces, por lo que un consejo útil es obtener un tazón de agua y luego sumergir los dedos para que cuando lo toques no quede tan pegajoso.
  • Después de mezclar, ahora es el momento de ponerlos todos en el molino. Esto también se puede hacer en un procesador de alimentos. ¡Ahora tienes tu masa!
  • El siguiente paso es que vamos a hacer de la bola de masa una masa plana. Para hacer esto, coloca una bolsa de plástico en el mesón o en la máquina para hacer tortillas. Luego coloque la masa encima del plâstico. También necesitarás una bolsa de plástico encima de la bola de masa. Si no está usando una prensa de tortillas, toma una sartén pesada para aplanarlas). Si usas la prensa de tortilla espicha y aplanas la bola de masa. Una vez que hayas aplastado la masa, en la delgadez deseada, retirala y hazla redonda. Para hacerla redonda, puedes cortarla con un cortador de galletas redondo.
  • Cocinar o congelar- COCINAR: a. Colócalo sobre una bandeja o parrilla para hornear engrasada. Cocine a fuego medio durante 3-4 minutos por lado. b. Coloque sobre una sartén antiadherente o una sartén engrasada. Cocine a fuego medio durante 3-4 minutos por lado. c. Coloque en una máquina de crepes o panqueques. Cocine a fuego medio durante 3-4 min por lado ... o 3-4 min solo si tiene dos elementos calefactores. d. Coloque en una freidora de aire AIRFRYER. Cocine @ 390 durante 6-8 min. "
Porcentaje diario de DRI en una dieta de calorías.
% Proteina
% Grasa
% Carbo
% Calorías totales
Dietas Especializads
GF
Sin gluten
V
Vegetariano
DF
Libre de lácteos
lNa
Bajo en sodio
Perfil De Macronutrientes
La categoría contiene: CERETALES INTEGRALES, RAICES Y TUBERCULOS
Velocidad de azúcares: RAPIDA
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Porcentaje diario de DRI en una dieta de calorías.
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GF
Sin gluten
V
Vegetariano
DF
Libre de lácteos
lNa
Bajo en sodio
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% Carbo
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