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Panquecas de Quinoa al estilo Arepa y Tortilla
Chef Pachi
Panquecas de Quinoa al estilo Arepa y Tortilla
Panquecas de Quinoa al estilo Arepa y Tortilla
Panquecas de Quinoa al estilo Arepa y Tortilla
Mantiene refrigerado - 5 Días
Truco Flaca 1
Gran merienda a media mañana con fruta
Truco Flaca 2
Maravilloso para despues del ejercicio!
Porciones:
24
Tiempo de preparación:
12 min
Tamaño de la porción:
1 arepas
Tiempo de Cocción:
2 min
Mantiene refrigerado - 5 Días
Truco Flaca 1
Truco Flaca 2
Porciones:
24
Tiempo de preparación:
12 min
Tamaño de la porción:
1 arepas
Tiempo de Cocción:
2 min
Gran merienda a media mañana con fruta
Maravilloso para despues del ejercicio!
Ingredientes
  • 720 grams harina de quinoa
  • 20 grams polvo de hornear
  • 200 grams aceite de coco
  • 2 1/3 taza (650 gramos) agua
Method
  • Coloque todos los ingredientes en un procesador de alimentos y mezcle durante 1 minuto. Permita que la mezcla repose por 5 minutos. Encienda el procesador nuevamente y mezcle durante 1 a 2 minutos o hasta que tenga una masa.
  • Coloque un pedazo grande de envoltura de plástico sobre el mostrador, vierta la masa sobre el plástico y forme un tronco. Corte en 16 piezas.
  • FORMANDO LAS AREPAS: Tome uno por uno un trozo de masa y colóquelo sobre otro trozo de envoltura de plástico o una bolsa de plástico. Coloque más envoltura de plástico o bolsa sobre la masa pegajosa. Use una superficie plana para aplanar la masa pegajosa a 1/8 de pulgada de grosor o más si lo desea. Pele el plástico superior, luego gire el pan plano o arepa aplanado sobre su mano y pele el segundo plástico.
  • Cocinar o congelar- COCINAR: a. Colócalo sobre una bandeja o parrilla para hornear engrasada. Cocine a fuego medio durante 3-4 minutos por lado. b. Coloque sobre una sartén antiadherente o una sartén engrasada. Cocine a fuego medio durante 3-4 minutos por lado. c. Coloque en una máquina de crepes o panqueques. Cocine a fuego medio durante 3-4 min por lado ... o 3-4 min solo si tiene dos elementos calefactores. d. Coloque en una freidora de aire AIRFRYER. Cocine @ 390 durante 6-8 min. "
Porcentaje diario de DRI en una dieta de calorías.
Panquecas de Quinoa al estilo Arepa y Tortilla
% Proteina
% Grasa
% Carbo
% Calorías totales
Dietas Especializads
GF
Sin gluten
V
Vegetariano
DF
Libre de lácteos
lNa
Bajo en sodio
Perfil De Macronutrientes
La categoría contiene: CERETALES INTEGRALES, RAICES Y TUBERCULOS
Velocidad de azúcares: RAPIDA
Contiene más gramos de: CARBO
Contiene más calorías de: GRASAS
Porcentaje diario de DRI en una dieta de calorías.
Dietas Especializads
GF
Sin gluten
V
Vegetariano
DF
Libre de lácteos
lNa
Bajo en sodio
% Proteina
% Grasa
% Carbo
% Calorías totales