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Palitos o Dedos de pescado o lubina porción de 4 0z
Chef Pachi
Palitos o Dedos de pescado o lubina porción de 4 0z
Palitos o Dedos de pescado o lubina porción de 4 0z
Palitos o Dedos de pescado o lubina porción de 4 0z
Mantiene refrigerado - Días
Truco Flaca 1
Gran comida para los niños se mantengan congelados!
Truco Flaca 2
Haga con pavo también.
Porciones:
8
Tiempo de preparación:
5 min
Tamaño de la porción:
2 porciones
Tiempo de Cocción:
12 to 15 min
Mantiene refrigerado - Días
Truco Flaca 1
Truco Flaca 2
Porciones:
8
Tiempo de preparación:
5 min
Tamaño de la porción:
2 porciones
Tiempo de Cocción:
12 to 15 min
Gran comida para los niños se mantengan congelados!
Haga con pavo también.
Ingredientes
  • 2 libras filete de pescado blanco
  • 2 cucharadas yogur natural descremado
  • 1 tazas avena en hojuela GF
  • 2 cucharadas pesto
  • ¼ cucharadita pimenta
  • 1 cucharadita Old Bay
  • 1/2 cucharadita sal
  • 1/2 taza afrecho de almendra (lo que queda de la leche o almendra molida)
Method
  • Mezcle avena, nueces, hierbas, condimentos en un tazón. Esto será el apanado.
  • Mezcle yogur, hierbas, condimentos, sal y pimienta y frote sobre los filetes.
  • Coloque el pescado sobre la mezcla de avena y espolvoree un poco sobre ellos. Transfiera cada pieza a una bandeja para hornear engrasada o forrada.
  • En un horno precalentado, hornee a 425 ° F durante 12-15 minutos dependiendo del grosor de su pescado.
  • Para verificar si están listos, inserte un tenedor, y deben desmenuzarse fácilmente, pero deben estar húmedos. Entonces, si están un poco secos, cocínelos menos la próxima vez.
Porcentaje diario de DRI en una dieta de calorías.
Palitos o Dedos de pescado o lubina porción de 4 0z
% Proteina
% Grasa
% Carbo
% Calorías totales
Dietas Especializads
GF
Sin gluten
V
Vegetariano
DF
Libre de lácteos
Perfil De Macronutrientes
La categoría contiene: PROTEINA
Velocidad de azúcares: LENTA
Contiene más gramos de: PROTEINA
Contiene más calorías de: GRASAS
Porcentaje diario de DRI en una dieta de calorías.
Dietas Especializads
GF
Sin gluten
V
Vegetariano
DF
Libre de lácteos
% Proteina
% Grasa
% Carbo
% Calorías totales