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1 cucharadita de tomillo
Chef Pachi
1 cucharadita de tomillo
1 cucharadita de tomillo
1 cucharadita de tomillo
Mantiene refrigerado - 3 Días
Truco Flaca 1
Sirve con Ensalada
Truco Flaca 2
Sirve con plátano al horno
Porciones:
8
Tiempo de preparación:
1 cucharadita de sal min
Tamaño de la porción:
1/8 receta
Tiempo de Cocción:
2 onzas de yogur griego sin grasa min
Mantiene refrigerado - 3 Días
Truco Flaca 1
Truco Flaca 2
Porciones:
8
Tiempo de preparación:
1 cucharadita de sal min
Tamaño de la porción:
1/8 receta
Tiempo de Cocción:
2 onzas de yogur griego sin grasa min
Sirve con Ensalada
Sirve con plátano al horno
Ingredientes
  • 2 tazas de arroz integral
  • 4 pechugas de pollo con hueso
  • 1 cebolla
  • 1 zanahoria picada por la mitad
  • 1 pimentón rojo troceado
  • 4 cucharadas de Tomate Asado o Tomate Asado en aceite de oliva
  • 1 diente de ajo
  • 1 cuharadita de cúrcuma
  • 2 cucharaditas de sal
  • 1/4 cucharadita de pimienta
  • 2 tazas de vegetales mixtos congelados
  • 4 cucharadas de cilantro o 4 cucharadas de Perejil
  • 2 cucharadas de vinagreta italiana
  • **Vinagreta Italiana
  • 5.25 cucharadas de aceite
  • 4 cucharadas de vinagre
  • 1 cucharada de Pimentón
  • 1 cucharadita de cebollada picadita
  • 1 cucharadita de mostaza dijon
  • 1 cucharadita de miel
Method
  • Coloque 1 1/2 tazas de agua, cebolla, pimiento, tomate, puré de tomate, ajo, laurel, orégano, sal, pimienta y cúrcuma en la olla de la olla a presión y mezcle con una cuchara. Agregue las pechugas, úntelas y retírelas por el momento.
  • Agregue el arroz a la olla. Mézclelo con las verduras y el agua sazonada. Coloque las pechugas de pollo sobre el arroz. Estarán medio sumergidos.
  • Cubra la olla y cocine a fuego alto durante 25 minutos .
  • Mientras tanto, mezcle las verduras descongeladas y el aderezo y reserve.
  • Libere todo el vapor de la olla antes de abrir la tapa. Abra la tapa, retire las pechugas de pollo y colóquelas en un plato a un lado. Inmediatamente agregue las verduras al arroz, mezcle y cubra nuevamente.
  • Tome 2 tenedores y suelte todo el pollo de los huesos, deseche los huesos, desmeche y vuelva a la olla. Mezcle y sirva.
Porcentaje diario de DRI en una dieta de calorías.
% Proteina
% Grasa
% Carbo
% Calorías totales
Dietas Especializads
GF
Sin gluten
DF
Libre de lácteos
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La categoría contiene: PROTEINA
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