Salsa de Manzana y Mango

Salsa de Manzana y Cebolla

Salsa de Mango y Maracuyá

Salsa de Hierbas y Mango

Vinagreta de Kiwi

Vinagreta de Limón Verde

Vinagreta de Mango

Salsa de Durazno

*Aderezo de Piña

Salsa de Mandarina con Espinaca

Peras con Queso de cabra (o queso vegano), Oregano y Aderezo de Tomate

Vinagreta de Frambuesa

Batido de Banana y Almendras

Batido de Banana y Fresas

Sorbete de Banano y Fresa

Sorbete de Kiwi

Granola

Tostadas Francesas con Centeno y Jengibre Encurtido

Tostadas Francesas con Pan Integral y Nueces

Panquecas Integrales con Nueces y Frutos del Bosque

Panquecas Integrales con avena en hojuela y uvitas pasas

Panquecas Integrales (servir con queso de cabra (o queso vegano) y manzana)

Ensalada de Papas con hierbas

Arroz Integral Básico

Sopa de Frijoles Negros

Papas Fritas Francesas a la Daniela

Pure de Papa

Pasta Integral con Salsa de Tomate

Pasta Integral con Salsa Pesto

Snack o Bocadillo de Manzana con Queso Brie y Nueces

Wrap o Taco de Carne

Enrrollado de Pollo a la Mediterranea

Roll de Tahini y Nueces con Humus de Garbanzo

Rollos de Pita Tsatsiki

Mini Pitas de Queso Feta y Vegetales

Busquetas Integrales ed 2 cambio de porciones a 4

Espárragos Enrrollados

Pastel Integral de Banana y Nueces

Banana con canela al Horno

Mousse de Mango

Pastel Integral de Piña

Vinagre Balsámico Básico

*Aderezo y Salsa menos azúcar y menos grasa flaca

Salsa de Marañón

Salsa de Chimichurri

Vinagreta de Dijon

Aderezo uno de queso de cabra (o queso vegano)

Salsa y Aderezo Oriental

Salsa y Aderezo Mediterráneo

Salsa de Yogur Natural Cremoso bajo en grasa

Tortillas de claras de huevos

Canastillas de huevo, pavo y queso

Souffles de champiñones

Souffles de queso y hojas de espinaca

Pollo Asado (remover la piel al servir) con Salsa Chimichurri Cremosa (pag. 49) (2nd edición)

Pinchos de Carne con cebolla y salsa de frambuesa

Rolls o Enrrollados de Pollo y Espárragos

Wrap o Enrrollado de Pollo al curry 1 ed corregido wrap sin final y metabolizado

Gallinita de Cornualles picantes sin o sin piel

Pollo al Curry con Salsa de Mango al Curry

Filete de Res Asado a las Hierbas con Hongos y Salsa de Hierbas

Lenguado a las Hierbas con yogur natural bajo en grasa

Lentejas con Papas

Filete de Res o Entraña Asado a las Hierbas

Pollo Entero Rostizado con Salsa de Teriyaki

Enrrollados de Pechuga de Pollo rellena de Hongos

Vieiras en Salsa de Hierbas y Mango

Filete de Lomo con Salsa de Vino

Hamburguesas de Pavo

Enrrollado de Pavo relleno con Hierbas

Enrrollado de Pavo relleno con Hongos

Vieiras de Pavo

Enrrollado de Filete de Res tierno con hierbas

Pasta Integral con Salsa Boloñesa

Ensalada de Atún ed 2 + Celery + Pan

Ensalada de Salmón Ahumado

Pinchos de Pollo con Salsa de Marañón

Rolls o Enrrollados de Camarones o langostinos con Berenjena

Enrrollados de Salmón con Aguacate

Sanduche de Salmón con Panecillos Ingleses

Mini Pitas de Atún con Queso Blanco Cheddar

Tartar de Atún

Salsa de Alcachofas

Bocadillos de Brocoli Asiático

Salsa Chimichurri Cremosa (pag. 49)

Salsa de Comino

Especie Garam Marsala

Aderezo de Ajo asado con yogur natural bajo en grasa

Vinagreta Verde

Salsa de Hongos y Cebolla

Ensalada de Repollo con Jengibre y Limón Verde

Picadillo de Cebollín y Tomate

Salsa de Zapallo Picante

Salsa de Tomate Fresco de la Flaca / porción de 1/4 de taza

Salmón Ahumado con Rúgula y Espárragos asados con Vinagreta de Kiwi

Lechuga Bibb con uvas pasas y maní

Lechuga Bibb con Hongos y Uvas

Hojas verdes con Jamón Serrano y Mango

Lechuga con Tomate en cubitos y Aguacate

Mezcla de Lechuga con Frambuesas

Mezcla de Lechuga con Queso Azul y Nueces Pecanas Picantes y Asadas

Lechuga de Hoja Roja con Pepino y Calabacín

Champiñones, pimentones, berenjenas & Queso Feta Asados ed 1

Lechuga Romana con Tomate Cherry y Vinagre Balsámico

Lechuga Romana con Corazones de Palmito en cubos

Ensalada de Lechuga Romana, camarones y mango

Hojas de Espinaca y Lechuga con Queso Parmesano

Lechuga Romana con Pavo y Aguacate

Sopa de Brócoli Asado

Sopa de Tomate Asado

Sopa de Hojas de Espinaca

Tostadas Francesas con Duraznos

Barras de Granola

Vinagreta Verde con menos Grasa

Segunda Vinagreta Verde Ed Flaca

Ensalada de Pasta con Salmón Fresco

*Aderezo de un minuto

Ensalada de Pollo

Alitas de Pollo con queso azul y ensalada de repollo (remover 200 cal/svg por piel)

Frijoles Negros picantes con chili

Lomo de Res con Chipotle

Ensalada de Frijoles Rojos con Chipotle

Ensalada y Merienda o Snack de Garbanzos

Mantequilla de Garbanzo hecha en casa con 2 cucharadas garbanzo seco

Galletas de Garbanzo

Sandwich de Garbanzo con Hojas de espinaca

Pasta de Ajo (youtube)

*Aderezo de Yogur y Sésamo

Ader4ezo y Salsa de Jengibre y Mango

Ensalada de Quinoa y Toronja

Ensalada de Quinoa

Pollo Asado sin piel

Vegetales Asados Caleidoscopio

Vegetales Mediterraneos Asados Base Clyde berejgena)

Vegetales Mediterraneos Asados Base Clyde champiñones)

Vegetales Asados

Pechuga de Pollo con Tomate Seco, Pesto y yougur natural

Aderezo de Tomate Seco y Romero para untar

Vegetales Asados del Medio Oriente -4 porciones

PAVO ASADO

Ensalada de Hierbas y Maíz

Salmón con Mandarina y Jengibre

Aderezo de Cannellinis con Aceite de Trufa

Cubierta o Aderezo de Atún y Cerdo

Panquecas Veganas (leguminosas)

VINAGRETA ITALIANA P TITA

Sandwich de Nueces con Ensalada de Pollo y Mostaza Dijon

Encurtido de Pepino y Brocoli con Base de Vegetales para la semana

Encurtido de Vegetales Orientales para la semana

Encurtido de Vegetales Japoneses para la semana

Encurtido de Vegetales Mediterráneos para la semana a base de champiñones

Encurtido de Vegetales Mediterráneos Asados para la semana 4 porciones

Ensalada de Arroz Salvaje con uvitas pasas (sin durazno seco (apricot))

Pastel de Carne por Clyde

*Aderezo o Dip

Pechuga de Pollo al Horno

Salsa Pachi de Chipotle

Salsa Pachi de Wasabi con Jengibre

Salsa Pachi de Pesto

Salsa Pachi de Wasabi

Panquecas Veganas de Almendras y Coco

Panquecas de Almendras, cocoa y avena en hojuelas

Ensalada de frijoles Rojos con Pesto

Ensalada de Frijoles Rojos con Chipotle

Cerdo Desmechado

Camarones o langostinos Asados con Pico de Gallo 1 o para 4

Arepa de Garbanzo y Maíz

Arepas de arroz integral y semillas de Lino

Arepa de Quinoa con harina de Tapioca

Galletas de Garbanzo al Estilo Arepa

Arepas arroz integral y Frijoles con ojo negro

Arepas de Maíz Seco

Arepas de Maíz y Frijoles Negros

Sandwich de Frijoles Negros

Frijoles Negros

Dip o Hummus de Frijoles Negros

Ensalada de Frijoles con ojito negro

Arroz integral y champiñon (relleno opcional con almendras)

Ensalada de Repollo con durazno seco, uvitas pasas, curry y nueces

Frijoles Blancos o Cannelini

Ponquecitos de Avena, Banana y Naranja con menos azúcar de Carla

Carne desmechada ó Ropa Vieja (3 onzas porciones)

CEVICHE

Arroz Salvaje Chai

Pollo al Pesto

Hamburguesas de Pollo con Chipotle y Ensalada de Repollo

Ensalada de Maíz

Ensalada de Mango con Arroz Marroquí (Cous Cous) Clase 1 Clyde

Ensalada de Frijól de Cabecita Negra

Ensalada Crucífera de Radiquio y brotes de Coles de Bruselas para la semana

Ensalada de Edamame o Frijól de Soya con Ajo

Ensalada de Edamame o Frijól de Soya con Jengibre

Ensalada de Edamame o Frijól de Soya con Cebolla Roja y Limón Verde

Palitos o Dedos de pescado o lubina porción de 4 0z

Dedos o Fajitas de Pollo Asados con Queso Parmesano, porción de 6 onzas

Pollo Entero Asado con o sin huesos

Leche de Coco hecha en casa

Cómo cocinar Plátano Maduro al Horno

Como cocinar Pollo Desmechado

Dip o Hummus para Clyde (32 cucharadas)

Hummus for Clyde (32 cucharadas) with no yogur natural

Empanaditas o Tortillas de Pollo

Plátano Maduro al Horno en cáscara

Ensalada Cítrica de Radiquio y Hongos Portobella

Batido Completo para después del ejercicio

Coles de Bruselas

Panquecas de Quinoa al estilo Arepa y Tortilla

Galletas de Avena con uvitas pasas y Cocoa #1; 36 galletas de 1.5x1 pulgadas; 225F por 1 hora

Frijoles Rojos

Garbanzos

Lentejas

Aderezo Básico Cremoso Italiano para Clyde

Ensalada de Pasta con Salmón Ahumado

Pimienta Fresca verde para Adobar

1 cucharadita de tomillo

1 cucharadita de tomillo